Nach der Schwangerschaft haben sich viele physiologische Veränderungen im Beckenboden vollzogen. Diese Veränderungen bedeuten, dass dieser Teil Ihres Körpers in vielerlei Hinsicht neu ist. Der Beckenboden muss lernen, wieder mit Ihrem Gehirn sowie mit dem restlichen Nerven- und Muskelsystem zu kommunizieren. Eine sanfte Rehabilitation Ihres Beckenbodens ist der ideale Weg dazu.
In diesem Leitfaden erfahren Sie, was der Beckenboden ist, wie er durch Schwangerschaft und Geburt (sowohl vaginale Entbindung als auch Kaiserschnitt) verändert wird, sowie was Sie tun können, um Ihren Beckenboden neu zu trainieren und Freude sowie Genuss wiederzugewinnen.
Kontrolle über Blase und Darm wiedererlangen: Der Beckenboden dehnt sich während der Schwangerschaft aus und muss nach der Geburt lernen, sich wieder koordiniert zu bewegen.
Unterstützung der Bauchmuskeln und des gesamten Körpers bei der Wiedererlangung des Gleichgewichts.
Genuss beim Sex wiederfinden: Viele haben nach der Geburt Schwierigkeiten, Verlangen zu empfinden, und viele verspüren Schmerzen beim Versuch, wieder Sex zu haben. Um den Schmerz zu lösen und das Verlangen zu spüren, muss das Gehirn wieder eine Verbindung zu diesem Bereich herstellen.
Wir haben eine Methode entwickelt, die das Beckenbodentraining komfortabel macht und Zweifel beseitigt, ob Sie „richtig anspannen“. Der Beckenboden ist stark, wenn er flexibel ist. Dann kann er Urin/Stuhl halten und dem Abdomen eine gute Blutzirkulation bieten.
Ein gesunder Beckenboden ist stark UND flexibel.
Von Geburt an ist der Beckenboden flexibel und reagiert reflexartig auf die Atmung. Er bewegt sich mit Ihrer Atmung. Er reagiert auch auf interne und externe Reize. Er kann sich nach vorne bewegen und zusammenziehen, um Urin und Stuhl zu halten. Er kann Ihre Organe unterstützen. Er kann Ihrem Abdomen eine gute Blutzirkulation bieten. Er ermöglicht uns das Öffnen, damit wir gebären, Geschlechtsverkehr haben und zur Toilette gehen können. Der Beckenboden muss also nicht nur „stark“ sein.
Nach der Geburt ist Ihr Beckenboden wahrscheinlich etwas schwächer, da die Schwangerschaft ihn verändert hat. Gleichzeitig ist er vermutlich „steifer“ oder stagniert. Unabhängig davon, wie Sie Ihre Geburt erlebt haben, wird der Körper in Alarmbereitschaft sein und muss darauf aufmerksam gemacht werden, dass er sich wieder frei bewegen kann, ohne den Einfluss von Kontraktionen oder Operationen.
